łydki w domu

[...] : 87 Obwód pod biustem : 77 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 cm Obwód lekko pod pępkiem: 76cm Obwód bioder : 82 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : pod pępkiem W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: miesiac chodzilam [...]

[...] rady;) Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 63 Wzrost: 158 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: ok 74 cm Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31,6 Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4-6 razy w tygodniu aeroby po 60 [...]

[...] - prostowanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem (15/15/15) - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem (15/15/15) DZIEŃ 3 – barki + kaptury + uda + łydki Barki - wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej w pozycji siedzącej (12/12/12) - unoszenie sztangielek bokiem w pozycji stojącej (12/12/12) - unoszenie sztangielek [...]

witam, jestem laikiem w sprawie trerningow , wczesniej ukladalem sobie sam ze wzg ze cwiczylem w domu i skladalem cwiczenia z czego tylko moglem . teraz tez cos ulozylem ale to jest bardziej pytanie do was niz ulozony plan. jestem na silce , ktora jest troche bardziej fitness niz taka typowa silka . jest sporo maszym , a wolne ciezary sa albo [...]

[...] wszelka pomoc Zdesperowana Ania Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 168 Obwód klatki: ok. 105 Obwód ramienia: ? Obwód talii: ok.80 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia, zajecia typowo siedzace Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Joggowanie - co [...]

[...] obliczających % tłuszczu wychodzi mi w okolicach 26.5% bf . Cel: Do połowy czerwca stracić ok. 5kg - ograniczyć bf do 20%. Cel długoterminowy: rozbudować ramiona i łydki, stracić: po 10 cm w talii, w "abdominal" i w biodrach, 3 cm w udach. Dieta: do tej pory odżywiałam się wyjątkowo nieregularnie, bez śniadania przed wyjściem do pracy [...]

[...] : 90cm Obwód pod biustem : 65/70cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):63cm Obwód na wysokości pępka :66cm Obwód bioder (3):80cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki :35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa i uda, w mniejszym stopniu brzuch i piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki, ręce, plecy Uprawiany sport [...]

[...] okropny na plecach) Obwód pod biustem :82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76 Obwód na wysokości pępka :83 Obwód bioder (3):91 Obwód uda w najszerszym miejscu:61 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :boczki, plecy, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] : 91 Obwód pod biustem : 77,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 91,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55,5 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, dół brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] w biuście(1) :92 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):66,5 Obwód na wysokości pępka :72 Obwód bioder (3):93 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :ramiona, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Witam wszystkich. Od dłuższego czasu śledze z ukrycia posty na forum a także czytuje artykuły podwieszone tutaj. Od kąd pamiętam byłam zawsze osobą pulchną. Nigdy jakoś specjalnie mega niezdrowo nie odżywiałam się ale teraz widzę jakie błędy popełniałam. Na swoim liczniku mam przeróżne diety począwszy od 1000 kcal, owsiana, ogórkowa, dunkan. [...]

WITAM WSZYSTKICH BARDZO SERDECZNIE. ! Jako że za rogiem nowy rok to postanowiłem sobie postawić cel i go zrealizować.Ale żeby wszystko ładnie szło ze sobą w parze to robię tutaj podsumowanie tego wszystkiego o czym dowiedziałem się na forum.Zaczynając od najważniejszego mój cel to masa.Niestety jestem ektomorfikiem...Poza siłownią trenuję piłkę [...]

[...] od poł roku nic. Czytalem te plany ze niby bez sprzetu w domu, ale ja nie mam drazka i takich tam. Pomyslałem ze bede robbił pompki i brzuszki..oraz cwiczyl na triceps, łydki, oraz doprawial to na koniec treningu treningiem bokserskim. Pomyslalem ze bedzie to 50 pompek po 6 serii... a na brzucha abs II sobie sprawie. łydki wiadomo spiecia 16 [...]

[...] ze sztangą w siadzie-(przedramiona), Tego w sumie nie rozumiem wcale a „wujek Google" niewiele chce mi podpowiedzieć :) 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). http://www.youtube.com/watch?v=LceExQXg4MM I tak na koniec jeszcze spytam czy mimo tego, że jestem kobietą i dopiero zaczynam trening ten będzie dla mnie odpowiedni. [...]

[...] trzeba, dam fotki. Prosze o odpowiedź. Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 42 Wzrost: 157 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 60 Obwód uda: 49 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła... czasami jakieś wyjścia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczę w domu.. [...]

Hej, bylem tu juz kiedys, ale w juniorach ze swoim dziennikiem. Pozniej przestalem cwiczyc silowo no i dziennik umarl smiercia naturalna, mam nadzieje, ze tym razem bedzie lepiej. Mniej napalania sie a wiecej systematycznej pracy nad soba, bo jest naprawde kiepsko :) Z góry przepraszam za brak polskich znakow, poza sporadycznym "ó" xD O MNIE [...]

[...] 2 lat i wątpię by był to choć gram mięśnia, dlatego do obliczeń wzięłam 60) Wzrost: 168 Obwód klatki: 77 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 78 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28.90 % do 35.96 %. Aktywność w ciągu dnia: praca generalnie siedząca; latem była bj chodząca + nie zawsze 5km drogi tam i [...]

[...] do korzystania z toalety. Nastepny dzień tj. wtorek, idę do szpitala do poradni ortopedycznej, pani, która mnie przyjeła sugerowała się jedynie zdjęciem RTG i napięciem łydki, czyli jak działa ścięgno Achillesa. Efekt: szyna na okres dwóch tygodni, zastrzyki przeciwzakrzepowe. Muszę tutaj powiedzieć, że nie miałem robionego badania USG, poza [...]

[...] jeśli na to Wskażecie . Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: ok66 Wzrost: 176 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 63,5 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% Aktywność w ciągu dnia: szkoła 2razy na tydz., zajęcia dodatkowe 4razy na tydz, dojeżdzam mpk -przy czy zawsze [...]

witam mam 16 lat i postanowiłem wziąść się za siebie niestety nie mam o tym zielonego pojęcia nie bede wymieniał o czym bo kompletnie jestem zielony w tej sprawie prosze o porady i wskazówki oraz info z kąd mam czerpać wiedze jestem skory i skłonny do największy poświęceń . zapisałem się na siłownie 2x w tygodniu i w domu mam hantle . wzrost: [...]